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　　準媽媽需要補鈣嗎？答案是肯定的。準媽媽一旦缺鈣，就會出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、腰酸背痛、四肢無力等情況，嚴重時還會患上妊娠期高血壓綜合癥。許多生育過的婦女都有一定程度的骨質(zhì)疏松癥狀，嚴重的還患了骨質(zhì)軟化癥，這都是由孕期沒有補充足夠的鈣質(zhì)引起的。

　　孕期缺鈣的危害很大，不僅對準媽媽自身健康不利，而且對肚子里的寶貝也有不利影響。在準媽媽們懷孕兩個月后，寶寶就會對鈣質(zhì)有一定的需求了，會漸漸從母體里吸收鈣質(zhì)。充足的鈣質(zhì)是寶寶們骨骼和牙齒鈣化的保證，如果準媽媽們?nèi)扁}，就無法滿足寶寶們的需求。長此以往，就會產(chǎn)生鈣代謝平衡失調(diào)。

　　那么，準媽媽們需要補多少鈣才能保證媽媽和寶寶的健康呢？在日常生活中，準媽媽應該如何補鈣呢？

　　在孕早期的階段，準媽媽們每天需要攝入800毫克的鈣量。在這個時期，準媽媽們需在飲食上注意一下，多吃如豆制品、乳制品、蝦皮、海帶等富含鈣質(zhì)的食物。到了懷孕中期，準媽媽每天需要攝取1000毫克的鈣量，除了平時可以適當運動一下，多曬曬太陽，在飲食上要多吃含有豐富鈣質(zhì)的食物，還要適當攝取維生素Ｄ。懷孕晚期，準媽媽則每天需要1200毫克的鈣量。

　　但是，以中國膳食結(jié)構(gòu)為基準，準媽媽們幾乎很難從飲食和運動中獲得足夠的鈣質(zhì)。所以，準媽媽們應該適當補充鈣劑，這不僅是肚子里的寶寶健康的發(fā)育的保證，也是保障自身健康的前提。

　　市面上有各種各樣的鈣產(chǎn)品，液體鈣還是固體鈣，國產(chǎn)鈣還是進口鈣……五花八門的產(chǎn)品讓消費者不知做何選擇。其實，選擇鈣產(chǎn)品主要是看鈣產(chǎn)品的成分和相關(guān)機構(gòu)對其的認證。一般來說，選擇包含維生素Ｄ的鈣產(chǎn)品，能夠幫助準媽媽的腸道吸收鈣質(zhì)，對準媽媽們的補鈣工程大有幫助。另外，添加了山梨醇的鈣劑，能夠改善困擾了很多準媽媽的孕期便秘問題。至于產(chǎn)品認證，獲得美國的“ＦＤＡ”認證的鈣劑更有安全保證，讓準媽媽們更放心。

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